幼儿保健
夏季幼儿保健知识之饮食篇
发布日期:2019年06月04日 浏览次数:1360次

 1.适当饮用汤水
  夏天是炎热的季节,也是流汗的季节。在夏季最需要的也是身体的补水工作。在饮食准备方面,妈妈们需要为宝宝多熬一些汤水。我们知道汗液中存在钾元素和钠元素等矿物质,营养的汤水是幼儿们绝佳的饮食选择。不过在补水的时候要注意适量,过量的补水也是可能引发水中毒的情况。
  2.补充适量的蛋白质
  幼儿阶段的孩子身体发育很迅速,孩子长高需要外部的能量补充。夏季又是适合玩乐的时节,孩子们衣服穿得比较少,自然更喜爱乱蹦乱跳。运动以及高温的环境下很容易引发蛋白质的流失。妈妈们可以为孩子补充蛋白质。生活中常见的牛奶以及鸡蛋等食物都是补充蛋白质的好选择。
  3.补充适量的维生素
  幼儿在夏季的时候,身体发育以及运动的能量消耗都需要维生素的参与。相信妈妈们也都了解维生素对人体健康的重要性。夏季的时候,需要为孩子准备水果以及粗粮等食物。这些食物的食用时间可以安排在下午以及晚上,孩子们可以把水果当点心吃。
4、46岁儿童一周食谱
4~6岁儿童的食谱已经和成人的很类似,但是为了保证孩子的健康成长,父母还需要注意,不要给孩子吃一些刺激性食物和一些对健康有不良影响的调料,食物需要粗细搭配,荤素结合。
   这个阶段的孩子基本上已经能和大人一样安排进餐了,这时候的孩子胃肠道还尚未发育完善,胃容量其实很小,那么妈妈在给孩子安排饮食时,需要注意:
1.在饮食上应该注意不要偏食,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
2.孩子的主食要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足,使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内,利于组成机体蛋白质。如果两种食物摄入时间相距过长,就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。
3.在热能的供给上,如不足,有的孩子会无形中以减少活动量来适应这种状况,继而影响孩子的生长发育和智能的全面发展;如热能摄入过量又会成为童年过胖的因素。
   父母们还需要根据孩子的智力开发和营养的需要,以及季节的不同,合理地给孩子安排一日三餐。另外,每一种食物都需要根据孩子的口味来决定分量。4-6岁的小孩爱玩也是成长的关键,也是缺各种钙和维生素的时侯,家长一定要注意孩子的营养问题,下面推荐几个简单方便毎天又可补充孩子各种钙和维生素的菜谱:
 菜名:肉沫蒸蛋  主料:猪肉,土鸡蛋
菜名:米玉排骨汤  主料:玉米,猪排