幼儿保健
孩子的体能锻炼,比你想象中的要重要!
发布日期:2019年06月04日 浏览次数:3334次


如今,家长们关注孩子的智力发展远远多过体能的发展。可是,在孩子成长发育过程中,不同时期的幼儿,需要发展不同的活动能力,才能促进幼儿身体各个系统的正常发育,因而,体能锻炼对儿童的健康是非常必要的。同时,通过不同的体能锻炼,也能让孩子从中学到很多优秀品质。
体能锻炼对孩子有哪些必要性?
1、能够强健体魄:跑步、蹬车等有氧运动可以使心脏持续加速跳动,让氧气被输送到肌肉,从而强化心肺功能,增强体魄,那么,孩子在做事时就会更有效率,不会容易疲劳或气喘吁吁;而适量的体能锻炼还能强健肌肉,给关节更好的支持;同时,孩子身体的柔韧性通常比大人要好,在体能锻炼中强化这种柔韧性,也能有效的保护孩子的身体,不容易在活动中拉伤或扭伤。
2、通过运动,可以学到很多优秀品质:体育运动是最好的人生课堂,在追求更高更快更强的过程中,人会不知不觉地懂得坚毅勇敢、善于协作、控制情绪的重要性。而在儿童的体能训练中,孩子们通过团队合作,以及各类游戏规则,更加能够培养他们学会分享、合作、以及遵守社会规则的良好品质。
3、有助于儿童建立自信心:参加有难度、有挑战性的体育活动往往是树立自信心的有效途径。每战胜一次挑战,孩子就获得一次成功的体验。从成功中,孩子看到了自己能力的增强,渐渐产生信心。体育活动常常是可操作性比较强、多样化的,所以孩子们可以进行各种各样玩法的探索,在探索的过程中,孩子们感受成功的喜悦,对自己的认识也会不断加深,自信心也会随之增强。
为了给予孩子足够的运动量,在促进孩子健康发育的同时,还可以激发孩子的兴趣,让他们喜欢上运动,伊顿幼儿园在体能课程方面,做
了精心的梳理和设计。
1、 符合孩子年龄发展特点:针对不同年龄阶段的孩子,会有不同活动设计,比如小班的孩子以徒手为主,而大班的孩子则在徒手的基础上,增加韵律、器械操的活动。尤其带动身体各个部位的运动和发育。
2、 合理的运动时间:考虑幼儿的身体特点,运动时间不宜过长,需要根据不同年龄,编排不同时长的体能活动,通常在5-8分钟不等。
3、 形式丰富,能够激发孩子的兴趣:选择项目要能激发幼儿的兴趣,最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动,避免机械重复的单项活动。这样幼儿在快乐游戏的同时,既有成就感,又能锻炼体能。
4、 循序渐进,培养幼儿的自信心:有些运动能力差的孩子会害怕运动,原因在于他们害怕运动会让自己受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能特点从简单的运动开始,例如,对协调能力较差的幼儿可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对不爱运动、力量不足的幼儿可以玩弹跳、踢足球、 简单越障等。循序渐进,逐渐培养幼儿对运动的自信心。
根据以上原则,其实家长们在家,也可以带孩子们做些游戏类的运动。
针对0-3岁:以锻炼平衡素质为主
家长们可以在室内,充分利用一些家具,来帮助宝宝达到体能训练的目的。比如将1床薄被子卷成桶状,父母坐在被子的两头捏住被角,将被子变成一个小“山洞”,让宝宝从这边钻到那边。可以锻炼宝宝身体双侧的协调能力,同时促进宝
宝的空间认知感和安全感。
针对3-4岁:是孩子多项能力快速发展的时期
家长可以带领孩子做一些力量方面的训练,比如利用家里的沙发靠垫,爸爸和宝宝分别趴在小靠垫上模仿游泳的小鱼,或把靠垫夹在两腿之间,模仿小兔子向前跳。户外活动,可以选择小区内的滑梯、和孩子玩球、花样跑,或到公园徒步等方式。在游戏中,如果给孩子安排一个角色,他们会更愿意跑跳起来。
针对4-6岁:是宝宝速度与灵敏素质发展的关键时期
这个阶段的孩子户外运动的时间长了,运动量也增加了,在肢体力量和耐力提高的前提下,可以试着加强精准性和控制力的训练。如有生到熟掌握拍球技巧,让孩子尝试拍着球向前走。当然,还可以变换花样,比如直线拍球跑、曲线拍球跑、
绕障碍拍球跑等。这些拍球的训
练可以帮助孩子有效提高动作的准确性和控制能力。
家长们可以根据三月份的橱窗宣传里,幼儿园体能测试的项目在家跟孩子们一想练习,这样即达到锻炼的目的,又达到体能测试的练习。坚信我们的孩子可以通过家园协作一定会拥有多元文化的情商和健康的身体,这就要求我们不仅仅要带给孩子们知识和能力的传授与培养,更加要关心孩子的身心健康,陪伴他们阳光、快乐的成长。